Боли в пояснице


     Одно из глобальных вопросов современности касается вопроса возникновения боли в пояснице. Боль в пояснице – это результат мышечного спазма, появление которого может наблюдаться как при наличии остеохондроза, протрузии, грыж межпозвоночных дисков, или травм позвоночника, так и при их отсутствии. В любом случае лечебные и профилактические мероприятия при болях в области поясницы  должны быть направлены, прежде всего, на увеличение физической активности, обеспечиваемой выполнением специальных упражнений. Который предусматривают применение локального и дозированного физического воздействия на пораженные зоны с целью избавления от дистрофии, то есть восстановить кровообращение и снять воспаления при его наличии.
     Поскольку настоящая причина боли в поясничной зоне заключается в напряжении и одновременной недвижимости мышц, то благотворное действие оказывает физическая активность (упражнения). В случае избегания физической деятельности болезнь только усугубляется. Стремление избегать движений, связанных с болью, приводит к стягиванию и дистрофии мышц, снижение общей силы и выносливости и держит человека в постоянном страхе.
    Активизация и восстановление функции мышечной ткани подразумевает, в том числе и восстановление антропометрической длины мышц. Изменение длины мышц в сторону укорочения - один из основных критериев нездоровья опорно-двигательного аппарата. Мышцы, находящиеся в сокращенном состоянии, существенно ограничивают движения тела, при их напряжении и растяжении возникает постепенно нарастающая боль. Иногда в более серьезных случаях боль ощущаются даже в состоянии покоя.
    Кроме этого активизация мышечной системы позволит обеспечить питание межпозвоночных дисков, положительно скажется на функционировании всего позвоночника и тем самым снизит вероятность возникновения мышечных спазмов, вызывающих в ряде случаев синдром боли в пояснице. Также необходимо обратить должное внимание на развитие гибкости и улучшение функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой системы, что обеспечит восстановление нормальной двигательной активности.
     При выполнении упражнений на растягивание необходимо учитывать, что, обладая вязко-эластичными свойствами и упругостью, мышца способна к максимальному растяжению только на очень короткие отрезки времени. Длительное же нахождение в таком состоянии приводит к повреждению не только самой мышцы, но и окружающих тканей, которые, растягиваются, ущемляют нервы и сдавливают сосуды, существенно уменьшая их просвет. Вот почему растяжение не должен быть слишком сильным. Растяжение должно проходить в безболезненному режиме.

     Одной из распространенных методик лечения и профилактики проблем поясничного отдела, является методика Евминова. За счет плавной тракции (вытяжения) позвоночника, происходит уменьшение давления на нервные окончания. Укрепления глубоких мышц спины и частности мышц поясницы. Следующая по популярности методика восстановления, называется кинезитерапия. С помощью, которой осуществляется вытяжение, и укрепление поверхностных, «больших» мышц спины.

     Профилактика данного недуга осуществляется за счет вытяжения (тракция) и укрепления собственного мышечного корсета, обязательно мышц брюшного прессу.


Ваше здоровья – есть результат любви к самому себе!